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高考复习最后七天冲刺绝妙锦囊 在线提问 在线报名
更新时间:2011-6-9 8:40:46 | 【字体:

        很多考生在考前容易出现各种各样的心理困惑,常见的如焦虑、紧张、担忧,甚至出现强迫与抑郁等严重的症状。从我们接待的热线与来访者中可以看出,大部分考生出现考前心理困惑主要集中表现在几个方面,如由心理紧张带来学习时心烦意乱,虽然学习时间较长,但却毫无效率,总是在担心或者考虑考试的结果从而影响了正常的复习,严重时甚至出现发抖、头昏、胃肠消化不良等生理反应;再者,比较常见的是考生的睡眠问题,因为对考试的担忧而影响了睡眠质量,出现失眠等现象。另一类情况,像有些学生在考前却反映说觉得   自己没有压力,为此感到矛盾,事实上,没有压力也是一种压力过大的表现,即由于承受着过大的压力而引起的无助感。因而,除了上述提供的复习策略可以帮助学生做好考前问题应对外,帮助考生做好考前一周的心理调适,掌握情绪应对的方法也是很重要的。考生朋友们,我们即将为你解开第二个锦囊——解读高考前一周心理调适。


       平平淡淡才是真——了解紧张情绪状态出现的普遍性,保持平常心。


        考前一周,大多数的考生都会出现紧张不安的情绪,主要表现为两种:一部分考生由于紧张感觉记忆力下降,越想多记住一些内容,越是容易忘记;另一部分考生不想看书,出现了由于紧张过度而导致的消极怠工状态。你有这样的情况出现吗?事实上,真正影响考试发挥的并不是这种最初的紧张情绪,而在于你对自己出现紧张情绪的担忧,力图控制但又无法做到时出现的二次紧张。因而,你首先应该认识到紧张情绪的出现是很正常的,不必为自己紧张而过分地担忧,以免造成恶性循环。当紧张情绪出现时,可对自己进行言语暗示:“紧张是正常的,不仅我会紧张,别人也会紧张,现在重要的是准备考试。”,做到“顺其自然,为所当为──紧张归紧张,该学习还是学习,不必力图控制紧张情绪。”


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 来源:福建教育在线高考频道栏目
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