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考前、考中和考后如何应对麻烦
更新时间:2009-9-26 12:00:33 | 【字体:
-----高考应考全攻略 

  六月七、八日,一个令很多考生及其家人牵肠挂肚的日子。每年高考,总有些考生在考前、考中和考后碰到形形色色的麻烦。对此专家为考生解答了一些问题,希望有助于考生从容应对高考这两个特殊而重要的日子。 

  备战考前几天的复习绝不能求全,而是应有所侧重,只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。 

  所谓重点:一是老师明确指定和反复强调的重点内容;二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题,就可以安下心来,并反复暗示自己:"复习很充分,一定会考好的。" 此时,家长要留意观察孩子,如果发现孩子过于紧张,说明其自信心不足,家长要给予鼓励,巧妙暗示孩子:"别想太多,你一定会考好的。"只有让孩子在十分自信的竞技状态下,才能充分发挥自己的水平。 

  休息:睡眠时间不宜过早考前保持旺盛的精力和良好的心态,对考生的正常发挥非常重要。建议考生在这几天可以适当运动,但一定要注意安全,切不可伤手伤脚。 

  特别需要提醒的是,高考前一天睡觉时间不宜过早。 

  不少考生与家长认为7日就要考试了,6日晚上早点睡,养足精神准备第二天的考试。结果由于睡得早,与平时的作息时间不一致,在床上辗转反侧不能入睡,产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡,形成恶性循环,严重影响睡眠。 

  专家们建议考生,6月6日晚上按平常时间睡觉,平时没有服过安眠药的考生,6月6日晚上入睡困难,不要服安眠药,否则第二天上午考试提不起精神,影响考试。 

  准备:熟悉考场注意细节在考试前一天,考生可到考点看看自己考场的位置,熟悉一下环境,免得考试时因环境陌生而紧张。提醒考生,在看考场时也要注意一下洗手间位置、上下楼梯的位置等,以免有问题时,因环境生疏而手忙脚乱。 

  另外,在考前要将服装、考试用品、准考证等准备好,以往每年都有考生因忘带、或丢失准考证而造成十分困窘的局面,有的因此失去考试机会。因此,领到准考证时应妥善保管好,可将其过塑,以免弄损和弄脏,假如不慎丢失了也不要惊慌,及时报告老师处理。 

  准备考试用具时,可考虑同一颜色水笔或圆珠笔3-4支、2B铅笔2-3支,另外还有直尺、圆规、三角板、橡皮擦等考试必需用具。 

  饮食:忌大鱼大肉高考期间一定要注意正常饮食,不要暴饮暴食,家长不要特意准备大鱼大肉。饮食应注意卫生,不吃无证商贩的食品,尽量少吃熟食,防止犯肠胃病。 

  小贴士:如何消除"应考尿频症" 每年高考,总有一些考生一进考场便想小便,这种"应考尿频症",对考生情绪和考试成绩有很大的负面影响,应在考前加以预防。 

  方法一:消除紧张感。考生对高考应有正确认识,这样有利于紧张情绪的缓解。在应考前几天睡眠应充足,考前两三天保持轻松愉快的心情。 

  方法二:控制饮水量,这对降低排尿频率大有帮助。在考试当天,早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品,而以面食、煎鸡蛋为主,午餐以大米饭和炒菜为主,少喝一点菜汤,考完后则可多饮矿泉水,以供新陈代谢所需。在临考前几天,绝对不能喝咖啡、茶水等具有兴奋作用的饮料。另外,在饮食中适当降低含盐量,以免因口渴而饮水过多。 

  应战到场时间:提前30-40分钟按照考试规则,开考15分钟后,禁止考生入场;外语科目因先进行听力考试,在开考前15分钟禁止入场。因此,考生一定要记住考试时间。建议考生,每科考试应提前半小时到达考点,英语科目最好提前40分钟到场,以便稳定考前心理,检查考试用具。天气炎热,不要把时间安排太紧,避免届时满头大汗心慌手乱,影响考试情绪。 

  需要提醒的是,不能将手机、BP机等通讯器材或电子存储记忆录放机设备带入考场,凡带入又不主动交出的,不管是关闭还是打开的,均属违规。 

  进考场前:独处为佳考生进考场前,往往会有以下几种情况:三五成群的考生聚在一起紧张交谈;或是一些考生手里握着一大摞笔记匆匆看着;还有些考生可能装出未考先知的姿态,议论着可能或肯定会考某道题、某个概念…… 

  专家建议考生,考前应以独处为佳,如果可
能的话,可以在附近找个安静的地方,坐下来把笔记匆匆浏览一遍,避免因受外界干扰而影响考试情况。 

  预备铃响后:控制情绪切忌抢答预备铃响后,考生应先控制紧张情绪,在指定的座位坐好,按考场要求摆好文具和证件。 

  专家建议,考生接到监考员发下的试卷,第一件事是检查自己的试卷是否漏页、漏印、损破、字迹不清等问题,接下来按照监考员的要求,填涂姓名、准考证号、座位号等栏目,然后利用开考信号发出前的空余时间阅看试题,绝对不能在这个时候答题。据介绍,每年都有考生因不遵守考试规则,预备铃一响就迫不及待答题,被判为"抢答"犯规。 

  在填写情况登录表还未允许答题的间隙和开始答题的最初1-3分钟,考生可以迅速地通览全卷,看看这份试卷共有几页,有哪些题型,各题型的分数分布如何。从而能对整个试卷的题目容量、难度有一初步了解,以便作出全局安排。另外,通览全卷可以对所有题目在头脑中留下一个印象。 

  不过,通览全卷并非对所有考生都适合。有的考生一看全卷题目多,难度大,便心慌意乱,不能静心答题;还有的考生因为看了后面的题目,对前面的题目总是产生干扰。如果考生在平时训练中有这样的情况,那么大可不必通览全卷,还是从头开始,顺序作答,在准确的前提下加快速度,以免时间不够。 

  开考信号发出后:答题不可忽视要点答题时首先要审视题目,看清题目的内容,抓住题干中的关键词,了解答题的要求。很多题目的题干中不仅含有知识要点,也提示着答题的方法过程和情感态度与价值观,答题时依据这些提示,一一将之落实,就不会出现大方向上的错误。有许多题目可以有多种解题方法,特别是综合类题目,试卷要求用哪一种知识和方法来解决一定要看清楚;有些题目后面规定了答案的字数,这些细节方面的要求也要看清楚。 

  在答题过程中,除了正确运用公式、定理外,还要善于从题目所给的材料中找到解题依据。一般而言,材料的副标题、试题后面的注解,都是帮助你答题的有效信息,切切不可忽视。遇到有字数限制的题目,要先筛选答题要点,再组织推敲语言,以免本末倒置,挂一漏万。另外,答题的过程要完整规范。 

  提笔书写前,还要审视一下卷面答题的部位,估计将题目解答完大致需要多少空间,统筹安排解题过程的布局,这样既可避免出现在所给的部位写不下的情况,又可以使解题过程清晰,卷面整洁、美观。 

  特别提醒考生,卷面不干净,书写不规范,会给评卷老师带来很大困难,也会成为直接失分因素。特别是语文科目的默写题,错一个字就不能得分。一些考生把字写得七歪八扭,会直接影响评卷老师的情绪。 

  考试时间来不及怎么办? 

  在考场上发现考试时间来不及了,考生第一需要做的是调整紧张心态,消除紧张情绪,给自己心理暗示:"已经做了这么多了,剩下的毕竟是少数,我做得慢,准确率也就高。""我来不及,别人也会是这样。" 调整好自己的情绪后,想想答题卡有没有填好?如果没有填,先填答题卡,并耐心检查一遍。再整体看一看还有几道题目没有做,它们的难易如何,各题的分值是多少,如果做,需要多长时间。接着根据所剩的时间来安排,正常情况是先做容易的、花时间少的题目,如果题目的分值比较高,又是自己能做的,那要首先考虑将它做出来。 

  考生如果发现时间来不及,而且还剩一两道甚至两三道大题目,这时最忌讳的是按顺序在一道题目上花大量的时间去思考,这样常常是这一道没有做出来,而容易的题目连看都没来得及看,以致吃了大亏。采取的最佳做法应该是,每道题目中,将你一下子就能做出来的部分都做一做,因为改卷子时是按步给分,你会在很短的时间内,得比较多的分。 

  考试期间睡眠:切忌贪睡考试两天中注意不要睡过头,住在学校集体宿舍的,老师和宿舍管理人员应按时叫醒学生,睡在家里的父母要记住提醒子女,在校外租房独住的要备有闹钟。 

  饮食:考前一个半小时前用餐考试当天,考生应保证有充裕的时间吃早餐,早餐一般选用高维生素、高热量食物,最好在考前一个半小时前用餐完毕。不要吃得过饱,否则,过多的血液还在帮助消化,大脑相对缺血,影响考生在考场上智力的发挥。 

  准备好饮用水(最好是矿泉水)带入考场,瓶上的商标纸要撕掉,以免被认为有作弊之嫌。 

  小贴士
一:考试时注意十大问题不能在第二卷的卷面上做任何记号或标志;不能用涂改液或胶带改错;不能用两种不同颜色的水笔或圆珠笔做答第二卷;第一卷的答案应及时涂上答题卡;先易后难,注意掌握时间;尽可能不提前交卷;绝对不能作弊;考试终了信号发出后立即停笔;不能将稿纸或第一卷试卷带出考场;尊重监考老师,不得有无礼的言行。 

  小贴士二:答题时突遇身体不适怎么办? 

  考试过程中突感身体不适,像头晕、恶心、肚子疼、中暑等,这是高考中常出现的偶发事件。 

  如果这类情况不是很严重,考生可自我调节一下紧张心理,或稍事休息,或用自备的清凉油等防暑用品轻轻涂擦;如情况没有好转或感觉更加不适,应立即向监考老师报告,由监考老师通知保健医生作紧急处置。 

  需提醒的是,考生遇到这种情况千万不要隐瞒不报,这不仅会贻误治疗时间,最终还会因为不能坚持而对你造成不可弥补的损失。另外,一旦发生这种情况,考生也不要紧张,要以平静的心态继续投入考试,把影响减小到最小程度。特别提醒一句的是:考生在高考前和考试的几天里,作息时间、起居饮食等都要正常化。 

  战后考一科忘一科一些考生考完一科后,常常为前一科考试的某些失误而自责,或自生一些无端的猜疑,如前一科考试是不是忘写姓名啦,或答题卡上的科目是否忘涂啦等等,产生慌乱心理,影响接下来其他科目的正常发挥。 

  为稳定考试情绪,每科考试结束后,应该注意以下问题: 

  1、收拾好自己的物品,迅速离开考场。 

  收拾好自己的物品,特别是准考证不能丢失,避免下一场用时找不到。离开考场后,尽早休息确保下一场考试精力旺盛。 

  2、交卷后,同学间不要对答案。 

  交卷后,知道与不知道结果已经是不重要了。同学之间不要对答案,免得知道了自己的错题,影响下一科的考试情绪。 

  3、考试期间学习、活动和休息的作息时间不要改变,避免打乱已经形成的生物钟。 

  小贴士:考完第一天的晚上感到疲倦和厌烦怎么办? 

  经过第一天的紧张考试,加上对第二天所考科目的忧虑,可能会对考生产生很大的心理压力,有的考生会感到十分疲倦、厌烦。 

  心理专家建议考生可采取以下方法调节: 

  方法一:与好朋友聊聊天,话题应尽量避开高考,但不要多谈计划性的东西,以免思维发散,无法专注于复习和考试。 

  方法二:听听轻音乐,舒缓的音乐对稳定情绪非常有利。 

  方法三:睡觉前用热水烫一烫脚,然后用手按摩涌泉穴。 


作者:文/fjjyzx.com 来源:福建教育在线高考频道栏目
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